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과천청사역에서-인덕원까지 3.4 Km, 47번 자동차 도로 옆 보행자겸용길을 제외하고 모두 자전거길인 하트코스, 비 오면 양재천은 작아서 금방 물에 잠겨 산책로 통행은 불가능합니다. 학의천 두 세군데도 물을 건너야 합니다. - - 탄천의 지천인 성북천 자전거길이 새로 완성되어 광교산- 형..

중랑천-의정부-동두천,왕숙천-진접읍 자전거길 사진 사진은 몇 장은 지난주 일요일 비오는날 사능천사진을 포함했습니다. - - (참고) 화면설정: 오른편 아래 톱니바퀴 아이콘을 클릭하여, Map view 에서 지도를 위성사진(Satellite)이나 일반지도로 바꾸고, Units 에서 거리 마일을 Km로 바꾸며, 고..

새재 자전거길, 남한강과 낙동강을 연결하는영남대로, 충주탐금대-괴산군-상주상풍교, 100 Km 지도 확대하여 보기: http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=1374714 - - 8.5 Km 지점, 새재자전거도로 달천을 끼고 문경으로 - - - -

금강 자전거길 종주,현충원-갑천-대청댐-군산하구둑,최근사진 신성리 갈대밭에서 날씨가 좀 덥지만 꽃의 계절이라, 새로 변경된 금강 자전거길 구경갑니다. 1.공사중이든 대청호 보조댐에서 대청호댐까지 자전거길이 완성되고, 2.청원군 부용면에서 철제다리를 건너지 않고 직진하여 금..

아직 찬 바람이 부는 구정 연휴, 송강 정철이 관동별곡에서 노래한 섬강, 남한강의 지류인 섬강이 궁금하여 나들이 합니다, 완성된것 처럼 나오는 안내책자의 섬강자전거길, 하지만 2012년 말에나 완전개통 된다고 합니다. 개통 된다 해도 한강 합류지점에서 간현유원지 까지(23Km) 자전거 ..

변경; 2012년 6월 현재, 6월3일 새로 변경된 지도를 올렸습니다, 참고하십시요 1번지도: 안동댐출발 즉시 낙동강 우안(안동의 남쪽 강변)으로 건너 시작합니다. 2번지도:구미시 직전 산호대교 전방, 고개 넘지 않아도 됨, 강변도로 신설 3번지도: 175Km-190Km,상주대교-강정고령보 사이, 지하철 ..

2012.3.18, 현재 안내표시되는 남한강 자전거길 종주, 수정한 지도를 추가하여 올립니다, 충주시 양성면 단암리 남한강변의 갈대 남한강 북한강이 만나는 양수리, 자전거도로로 개통된 북한강 철교 새로 개통된 구 중앙선 철길 자전거도로 따라 양평, 님한강 따라 금주에 개방된다는 이포보..

사용 용도 결정이 제일 중요 고급 자전거를 살 때 어떤 점을 고려해야 할까. 사용 용도, 체형, 가격 등 의외로 따져봐야 할 것이 많다. 고급 자전거를 구입할 때 알아야할 ‘A부터 Z’를 짚어봤다. 아울러 가격대별로 어떤 사양의 자전거가 있는지 살펴봤다. 1 가장 먼저 고려할 점은 ‘용도..

저강도의 다리스트레칭 운동은 복부, 아랫쪽등, 다리, 팔근육을 강화시켜 준다. 시작자세 1. 매트에 누워 몸과 90도 각도를 이룰 때까지 구부린 다리를 위로 올려준다. 무릎 아랫쪽 다리는 상체와 수평을 이루며, 팔은 매트와 수평을 이루며, 다리를 향하여 똑 바르게 유지한다. 실행자세 1...

저강도의 "V"자세는 등과 복부근육을 강화시키는데 도움을 준다. 시작자세 1. 엉덩이뼈과 꼬리뼈 사이에 체중을 실고, 매트에 앉는다. 2. "V"자 형태를 이루도록 다리를 완전히 똑바르게 펴서 바닥에서 위로 올려주고, 손은 발목을 잡는다. 상체는 다리를 향하여 당겨주고, 다리와 상체는 약..