헬스클럽회원이라면, 스스로 헬스장에 가도록 동기를 부여하기가 힘들다는 사실을 알것이다. 그러나 운동하는 동안 스스로 즐길 수 있는 방법을 배운다면, 운동하로 가기가 훨씬 더 수월해 질 것이다.
1. 멋있는 옷을 입자.
과체중이라면, 짧은 반바지 혹은 꽉조이며 소매가 없는 상의를 입는 것은 적합하게 보이지는 않지만, 문제는 없다. 그러나 몸에 멋있게 잘맞
는 옷을 입는 것 대신에 큰 땀복이나 큰셔츠를 입는다면, 더 좋은 느낌을 가질 수 있고, 운동하기도 더 편안할 것이다.
2. 적절하게 보이자.
여성이라면, 붉은 카페트위를 걷을 예정인것처럼 화장을 하지 말자. 작은 아이라인이나 마스카라는 좋다. 그러나 화운데이션. 립스틱 그리
고 연지곤지를 할 예정이라면, 왜 하여야 하는지를 다시 생각해 보자.
3. 친구와 함께 운동을 하자.
항상 친구들과 하께하는 것은 더욱 재미있는 일이다. 그러나 아느 사람이 없다고 하여도 겁먹을 필요는 없다. 항상 서로 보는 친구그룹과 운
동을 하는 것은 더욱 즐거운 운동을 유지할 수 있는 동기부여를 할 것이다. 스스로 즐기도록 하고, 다른 사람들은 걱정하지 말자.
4. 에티켓을 이해하자.
사용하지 않으면서 운동장비에 앉아서 빈둥거리지 말자. 이것은 좋지 않은 습관이고, 장비를 사용하려고 기다리는 사람에게는 무례한 일이
다.
5. 보여주기 위하여 너무 힘들게 운동하지 말자.
이것은 너무 필사적으로 운동하는 것처럼 보이도록 만들어, 웃음거리가 될 수도 있다. 또한 부상의 위험도 있을 수 있다.
6. 음악을 듣자.
주변을 움직이거나 춤을 추기를 원하도록 만들 수 있는 좋아하는 음악을 들을 수 있는 mp3 프레이어를 준비하자. 운동하는데 활력을 줄 수
있도록 너무 느린 음악은 아니다. ipod는 작기 때문에 더욱 좋다.
Tips :
어보자. 다른사람들은 올바르지 않게 장비를 사용하는 것을 보고 말을 하지는
못하고 귓속말을 할 것이다.
- 여성이라면 스프츠브라를 착용하는 것도 좋은 생각이다.
- 자신이 끝날 시간보다 더 오래 운동을 하자. 다른면에서는, 이기적인 사람
으로 보일 수도 있다.
- 머리카락이 길다면, 포니테일(Ponytail)스타일로 하여 위로 올리도록 하
자. 훨씬 더 운동하기에 편할 것이고, 여드름을 야기하는 머리아래 땀을 예방
할 수도 있다.
- 재미있게 운동을 하자. 시작하였다면, 너무 섹시하게 생긴 미녀 혹은 수년동안 운동을 하였던 덩치 큰사람과 자신을 비교하지 말자. 자신
에게 집중하자.
- 친구 한두명과 함께 운동을 하자. 친구들과 헬스장에서 함께 운동하는 것은 더욱 재미있게 진전이 있는 운동을 만들 수 있을 것이다.
- 운동하면서 땀나는 것이 걱정된다면, 공기가 통하는 셔츠를 입고, 어두운 색의 바지를 입자.
Warning :
그들을 올바르게 사용하지 않는다면, 부상을 당하거나 곤란한 상황에 처할 수
있다.
- 일반적인 믿음과는 반대로, 심장강화운동 혹은 저항력운동이든지 간에 운
동 전에 스트레칭을 하지 말자. 먼저 영향이 적은 운동을 하고, 그다음에 스
트레칭을 하자. 운동 전에 스트레칭을 하거나 갑자기 근육을 움직인다면 통증
을 만들 수 있다.
- 항상 남들을 존경하자. 다른 사람이 런닝머신을 오래동안 사용하고 있어 기
리고 있다고 하더라도 아무 말도 하지 말자. 호흡을 가다듭고 다음 순서를 기
다리든가, 다른 장비를 사용하자.
Source : http://www.wikihow.com/Enjoy-Yourself-at-the-Gym
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